जाडोको मौसम सुरु भएसँगै शरीरको आवश्यकता पनि परिवर्तन हुन्छ । चिसो मौसममा फ्लू र संक्रमणबाट बच्न, प्रतिरक्षा प्रणाली कायम राख्न यो धेरै महत्वपूर्ण छ । जाडो मौसममा प्राय समस्याहरु एकै प्रकारका हुन्छन्, र मान्छेका व्यवहार पनि ।
तर, जाडो मौसममा शरीरमा स्वस्थता कायम राख्ने हो भने विभिन्न कुराहरुमा ध्यान पुर्याउनु जरुरी हुन्छ । जसका लागि हामी केही टिप्सहरु तपाईँलाई दिन चाहन्छौँ ।
लामो समयसम्म तातो पानीले नुहाउनु स्वास्थ्य विज्ञहरूकाअनुसार चिसो मौसममा लामो समय तातो पानीमा नुहाउनु स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुँदैन । यसले हाम्रो शरीर र दिमाग दुबैलाई असर गर्दछ । तातो पानीमा लामो समय नुहाउँदा छालामा विभिन्न प्रकारका समस्याहरु आउँछन् ।
धेरै कपडा
जाडो मौसममा आफूलाई न्यानो राख्नु राम्रो कुरा हो, तर धेरै लुगा लगाउनु हुँदैन । यसो गर्दा तपाईंको शरीर ओभरहिटिङको सिकार बन्न सक्छ । धेरै कपडा लगाउँदा शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीमा र सेतो रक्त कोशिका (डब्ल्यूबिसी) मा नकारात्मक असर पर्न सक्दछ । शरीरको तापक्रम ज्यादा हुँदा प्रतिरोधक क्षमताले यसको कार्य गर्न असक्षम हुन्छ ।
अधिक खाने जाडो मौसममा प्राय मानिसको खानाको परिमाण अचानक बढ्छ र उसले आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल नगरी धेरै कुराहरु खान सुरू गर्दछ । चिसोमा शरीरले अधिक क्यालोरी खान्छ, जुन हामी तातो चकलेट वा थप क्यालोरी खानासँग पाउन सक्छौँ । यस्तो अवस्थामा तरकारी वा फाइबरयुक्त फलफूल मात्र खानु पर्दछ ।
क्याफिन जाडोमा चिया र कफीको साथ शरीरलाई न्यानो राख्ने विचार राम्रो हुन्छ । तर, धेरै क्याफिन शरीरलाई हानिकारक हुन्छ । तपाईले दिनभर २ वा ३ कपभन्दा बढी चिया अथवा कफी पिउनु हुँदैन ।
कम पानी पिउनु जाडोमा मानिसहरू कम तिर्खा महसुस गर्छन् । तर, यसको मतलब यो होइन कि चिसोमा शरीरलाई पानी चाहिँदैन । पानी पिसाब, पाचन र पसिनाले शरीरबाट बाहिर आउँछ । यस्तो अवस्थामा, शरीरमा पानीको मात्रा कम भएमा समस्या सुरु हुन्छ । जसले किड्नी र पाचनमा कठिनाई बढाउन सक्छ ।
